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孕期抽筋相信很多孕妇都遇到过。在睡梦中被小腿抽筋疼醒。很多人会认为孕期抽筋是因为缺钙引起的。之后就各种折腾,不管是药补还是食补,反正就是一直在补钙。但是补了半天情况也没见好转。其实孕期抽筋并不都是因为缺钙,还有其他原因。

1、肉食过量

有的时候孕妇摄入了大量的肉食,也是会引起抽筋的。主要是因为大量的肉食会引起电解质紊乱。而抽筋是电解质紊乱的一种表现。

2、过度疲劳

女性在怀孕期间体重会持续增加。此时腿部需要承受的重量也会增加。当腿部肌肉长期处于疲劳状态,抽筋也就发生了。

3、寒冷刺激

如果孕妇所处的环境温度过低,小腿肌肉着凉了也是会导致抽筋现象的。因此,在夜晚睡觉的时候,孕妇要做好腿部的保暖工作。

4、睡眠姿势不正确

孕妇长时间保持仰卧或俯卧的时间过长,腿部肌肉无法放松,也是会引起抽筋的。

如何防治孕期抽筋

1、孕妇在入睡之前,千万不要让小腿吹风或者冷气,尽量采取侧卧的姿势,还可以利用热敷的方法保持腿部温暖,这些都可以减轻小腿不适。

2、平时不要过度疲劳,避免走得太多或者站得太久,休息的时候可以平躺着将脚抬高,脚趾向上甚至,这样可以让小腿后部的肌肉舒张,减轻肿胀。

3、如果遇到抽筋,可以利用按摩的方法促进血液循环,晚上洗澡的时候,可以把双脚放在热水中浸泡10分钟。或者斜靠在墙壁上,然后双腿平方在地上,两只手伸直微微前倾,用双手撑住墙。

4、平时要多吃含钙量高的食物,例如牛奶、奶制品等,也别忘了多吃新鲜的蔬菜和水果,增加纤维素的摄入量。少吃一些腌制食品以免造成水肿。

5、在穿着方面可以选择舒服的孕妇装,搭配及膝的弹性袜。不仅保暖舒适还可以吸汗。鞋子尽量选择平底鞋、气垫鞋或前后高低一致的厚底鞋。鞋子要合脚,鞋体要柔软。
 

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